petit-déjeuner fruité, automnal

• une demi pomme,
• quelques grains de raisins, type muscat,
• une portion de flocon d'avoine, (en fonction de l'activité physique et intellectuelle)
• quelques noisettes, coupées grossièrement,
•  un yaourt, de préférence maison,
• un petit peu de confiture de mûre.

Vous pouvez vous organiser, et préparer pour la semaine, ou pour le lendemain, le mélange sec, flocons d'avoine et noisettes coupées grossièrement.

Le matin, laver et couper les fruits frais. 

Assembler, en ajoutant du yaourt, un peu de confiture de mûre, pour rester dans la thématique de saison.

Variante : Vous aimez le chocolat  ? Rappez  un carré par petit déjeuner ! Dans la préparation de la semaine, 6, 7 carrés..

Bon appétit !